Viimsi liikumisprojekt 55+

Võhma juurde ja sõpru ka – Viimsi liikumisprojekt ootab!

Viimsi liikumisprojekti eesmärgiks on tõsta 55+ vanuserühma elanike liikumisaktiivsust, keskendudes looduses liikumise populariseerimisele. Projekti raames tutvustatakse kohalikke jalutus- ja terviseradu, pakutakse treeningvõimalusi värskes õhus ning toetatakse kogukonna sotsiaalse sidususe tugevdamist. Projekt aitab kujundada aktiivsemat elustiili, parandada tervist ning suurendada kuuluvustunnet kogukonnas.

Treeningud toimuvad aprillist oktoobrini 2025 ja on mõeldud liikumishuvilistele vanuses 55+.
Treeningute liigid: liikumisharrastus, kepikõnd, võimlemine, jõutreening välijõusaalis.
Kaasatud treenerid ja spetsialistid: liikumisharrastuse treener, kepikõnnitreener, võimlemistreener, füsioterapeut.

Treeningud on loodud just neile, kes soovivad alustada liikumisega rahulikus, toetavas ja turvalises tempos. Keskendume kahele põhilisele eesmärgile: südame töövõime parandamisele, et suurendada vastupidavust ja vähendada väsimust, ning lihasjõu arendamisele, et igapäevased tegevused muutuksid kergemaks ja keha tugevamaks. Treening toimub värskes õhus ning sobib ideaalselt neile, kellel on liikumises olnud pikem paus või kes soovivad alustada uue tervisliku harjumusega. Kõik harjutused on juhendatud ja vajadusel kohandatavad vastavalt osaleja võimekusele.

Treeningud toimuvad kord nädalas, kestavad ühe tunni ning viiakse läbi Karulaugu, Rohuneeme ja Tädu terviseradadel vastavalt ajaplaanile. Treeningud on tasuta.

TREENINGUTE AJAKAVA

TREENERID

Darja Predbannikova – liikumisharrastuse nooremtreener ja füsioterapeut

Darja on liikumisharrastuse nooremtreener ning hariduselt füsioterapeut, kelle sportlik taust pärineb kergejõustikust. Kuigi tippsport pole enam igapäevaelu keskmes, on aktiivne eluviis endiselt tema elu loomulik osa.

Tema treeningutes põimuvad teadmised anatoomiast, liikumisanalüüsist ja praktilisest kogemusest, pakkudes osalejatele läbimõeldud ja turvalist liikumist. Darja väärtustab personaalsust ning läheneb igale treenijale terviklikult, arvestades igaühe eripärade ja eesmärkidega.

Treeningud toimuvad värskes õhus ning keskenduvad jõu, vastupidavuse ja liikuvuse arendamisele. Olenemata vanusest või treenituse tasemest leiab iga osaleja tema juhendamisel endale sobiva tempo ja koormuse.

Darja eesmärk on toetada osalejaid nii taastumisel kui üldfüüsilise vormi parandamisel – ikka selleks, et liikumine oleks teadlik, mõnus ja rõõmupakkuv.

Tule trenni, kui soovid liikuda teadlikult ja rõõmuga!

René Meimer – liikumisnõustaja ja Rahvusvahelise Kepikõnni Liidu (INWA) National Trainer

René on liikumisnõustaja ja Rahvusvahelise Kepikõnni Liidu (INWA) National Trainer Eestis. Ta on terve elu olnud seotud spordiga, harrastades noorena mitmeid alasid nagu murdmaasuusatamine, suusahüpped-kahevõistlus, maratonijooks (Eesti meister) ja triatlon (Eesti esimene Ironman). René on töötanud treenerina (sh Allar Levandi esimese treenerina), kehalise kasvatuse õpetajana, õppejõuna Tallinna Ülikoolis ja spordisekretärina Soomes.

Pärast rasket autoavariid, mille tagajärjel oli ta kuu aega koomas ja viis kuud lamav, ei saanud ta enam aktiivselt sporti teha. See viis ta uue liikumisvormi – kepikõnni – juurde. René läbis rahvusvahelise juhendaja koolituse ja on nüüdseks jaganud oma teadmisi kepikõnnist ja tervislikust liikumisest inimestele üle Eesti.

Ei pea tegema sporti, vaid oluline on regulaarselt liikuda – iga samm loeb!

Tiina Aasmann – võimlemise nooremtreener, Ernst Idla liikumisõpetuse õpetaja ja mentor

Tiina Aasmann on kutsetunnistusega võimlemise nooremtreener (EKR kutsetase 4), eesti võimlemise alusepanija Ernst Idla liikumissüsteemi litsenseeritud õpetaja ja mentor.

Oma treeningutes kasutab ta Ernst Idla metoodikat ja harjutusvara, tundide eesmärgiks on tervis ja elurõõm, keha valitsemine ning sisemine enesekindlus. Ta on ilu-ja rühmvõimlemise taustaga kauaaegne harrastusvõimlemise juhendaja, töötanud nii kooliõpilaste kui erinevas vanuses naistega.

Võimlemine on liikumine ja liikumine on elu!

Ruth Pajoste – liikumisjuht ja traditsioonikandja

Ruth on litsentseeritud Ernst Idla liikumissüsteemi juhendaja ning aktiivne Eesti Idla Ühingu juhatuse liige. Ta on täiendanud oma teadmisi Rootsis toimunud Idla Seltsi koolitustel aastatel 2022 ja 2023.

Tema treeningutes põimuvad nii originaalsed kui ka kaasaegsemad harjutused, mille aluspõhimõtted järgivad Ernst Idla metoodikat. Lisaks kasutab ta mõningaid rahvatantsust inspireeritud harjutusi, mis teevad treeningud mitmekesisemaks.

Ruth alustas oma teekonda võimlemismaailmas juba lapsena, kui õppis spordikoolis iluvõimlejana. Viimased 11 aastat on ta aktiivselt tegelenud rahvatantsuga ning juba 8 aastat harrastanud Idla võimlemist. Viimased kaks aastat on ta tegutsenud ka juhendajana. Ta on osalenud mitmetel üleriigilistel võimlemisüritustel Eestis, Soomes ja Rootsis.

Võimlemine on meeldiv eluviis ning teadlik valik ja investeering iseendasse!