• Eluetapid
    • Peamenüü
    • Eluetapid

      Avasta kuidas erinevates eluetappides liikumist enda igapäeva ellu sobitada.

    • Noored
    • Kiire eluviis
    • Istuv töö ja eluviis
    • Väärikas iga
    • Laste kasvatamine
  • Tervis
    • Peamenüü
    • Tervis

      Kuidas mõjub liikumine tervisele ja tänapäeva ühiskond liikumisele? Kuidas liikuda kui on tervisega seotud piiranguid?

    • Liikumine & füüsiline tervis
    • Tervislik kaal
    • Liikumine & vaimne tervis
    • Elu sotsiaalmeediaga
    • Tervisepiirangud ja vigastused
    • Ekraaniaeg ja liikumine
    • Liikumine & toitumine
    • Liikumisuuringud
  • Liikumine ja trenn
    • Peamenüü
    • Liikumine ja trenn

      Kuidas päriselt ikkagi liikumisega pihta hakata või kust leida motivatsioon jätkamiseks? Avasta võimalusi!

    • Testi end
    • Sündmused
    • Kuidas liikumisega alustada?
    • Motivatsiooni leidmine
    • Õpetusvideod liikumiseks
    • Spordiobjektid
    • Treeneriks saamine
  • Uudised
    • Peamenüü
    • Uudised ja lood

      Ole kursis meie tegemistega ja leia inspiratsiooni kogemuslugudest.

    • Uudised
    • Liikujate lood
    • Infokiri
  • Meist
    • Peamenüü
    • Meist

      Liikumisharrastuse kompetentsikeskusena on meie roll liikumispööret Eestis eest vedada. Saame tuttavaks!

    • Meist
    • Partnerile
    • Arengukava
    • Jaga inspiratsiooni!
    • Põhikiri
  • EST
    • ENG
Tegevuskava
  • EST
    • ENG

Õuemängud

Aitame liikumise radadel püsida, jagades siin lehel lihtsaid nõuandeid, ekspertteadmisi, inspireerivaid lugusid ning muud liikumise ja tervisliku eluviisiga seotud infot.

  • Õuemängud
  • Liikumisharjumuste kujundamine
  • Liikumine ja tervis
  • Kontorivõimlemine
  • Vanemaealistele
  • Suusatamine
  • Orienteerumine
  • Rulluisutamine
  • Rattasõit
  • Jooksmine
  • Kepikõnd
  • Discgolf
  • Matkamine
  • Üldtreening
  • ÜKE harjutused
  • Kergejõustik
  • Treeningprogrammid

TÄNAVAREKET

  • AEG: 15 min
  • KOHT: Õues
  • VAHENDID: pall, reketid, kriit
  • MIDA MÄNG ARENDAB: löömisoskus

 

SPIKEBALL

  • AEG: 30 min
  • KOHT: Õues
  • VAHENDID: pall, võrk
  • MIDA MÄNG ARENDAB: löömisoskus, meeskonnatöö oskus

 

ULTIMATE FRISBEE

  • MÄNGU KESTUS: Mängitakse 5 punktini (15-30 min)
  • VAHENDID: ketas
  • MIDA MÄNG ARENDAB: koordinatsioon, üldfüüsis

 

MÖLKKY

 

  • Mölkky on haarav viskemäng, mida saab mängida pere või sõprade seltsis ning mis soodustab aktiivset eluviisi. See on Soome päritolu seltskonnamäng, kus on vaja vähemalt kahte mängijat ning mis sobib praktiliselt igas vanuses mängijatele.

 

KOOSTÖÖ

  • AEG: 5 minutit
  • VAHENDID: käbid ja ämbrid
  • MIDA MÄNG ARENDAB: viskeoskus, püüdmisoskus

 

JOONEKULL

  • AEG: 10 minutit
  • VAHENDID: pole vaja
  • MIDA MÄNG ARENDAB: edasiliikumisoskus, jooksuoskus.
  • Võidab mängija, kes kogub esimesena 5 punkti.

 

MUNARALLI

  • AEG: 10 minutit
  • VAHENDID: munad
  • MIDA MÄNG ARENDAB: viskeoskus, püüdmisoskus, koostöö oskus.

 

KÄNGURU

  • AEG: 5 minutit
  • VAHENDID: kinnas, käbi, sokk jne
  • MIDA MÄNG ARENDAB: hüppeoskus, meeskonnatöö oskus, edasiliikumisoskus, kehakontrolli oskus asendites, maandumisoskus.

 

LIIKUMISÕPETAJA SIIM ÕPETAB LIIKUMISMÄNGE

  • Entusiastlik liikumisõpetaja Siim Tõnisson jagab oma Instagrami lehel lihtsate ja põnevate liikumismängude videojuhised.

HOOVIMÄNGUD

  • 2022. aastal toimunud Tervisekassa „Hoovilaste“ kampaania raames koguti kokku nii vanade lemmikmängude kui ka uute põnevate õuemängude videojäädvustused. Hoovimängud on suurepärane viis füüsilise aktiivsuse hoidmiseks ja vaimse tervise toetamiseks. Otsi hoovimängude videojuhendid siit.

Veel mõtteid

Vali vanusevahemik
Vali enda eesmärk
Vali mis on oluline
Tervis
Liikumine & vaimne tervis

Uuri, kuidas saab liikumisega oma vaimset tervist turgutada.

Liikumine ja trenn
Pole kunagi trenni teinud – kuidas alustada?

Uuri, milline peaks olema Sinu esimene samm ning millest alustada.

Eluetapid
Kiire eluviis

Käid koolis ja tööl korraga? Karjäär on pingeline ja aeganõudev? Leia võimalusi, kuidas liikumiseks aega leida!

Tervis
Liikumine & füüsiline tervis

Kui palju sa igapäevaselt liigud? Ja kas sellest piisab, et tervist korras hoida?

Liikumine ja trenn
Testi oma liikumist!

Kõnnid? Jooksed? Sõidad autoga? Uuri välja, kui aktiivne sa tegelikult oled!

Uudised ja lood
Eestis hakatakse katsetama liikumisretsepti

Riigikantselei innovatsioonifondist otsustati toetada liikumisretsepti sekkumise väljatöötamist ja katsetamist.

© 2025 SA Liikumisharrastuse kompetentsikeskus
info@liigume.ee
+372 522 1233

Jalgpalli 1, 11312 Tallinn