Vaimse tervise vitamiinikuur: nutivabad laupäevad

23. veebruar kuni 22. märts 2026 toimub peaasi.ee eestvedamisel üle-eestiline kampaania VAIMSE TERVISE VITAMIINIKUUR. Selle raames kutsume sind ekraanidest eemale ja nautima nutivabasid laupäevasid!

Üks lihtsamaid viise vaimse tervise hoidmiseks on regulaarselt looduses liikumine. Veelgi parem, kui teed seda ekraaniaja arvelt – mida vähem aega ekraani taga veedad, seda kasulikum on see su füüsilisele ja vaimsele heaolule. Peaasi, et liigud!

Nutivabad laupäevad pakuvad võimalust veeta aktiivselt aega looduses – üksi, koos pere või sõpradega. Selleks on suurepärased tegevused, mis aitavad arendada kehalist võimekust, puhastada vaimu ja koguda väärtuslikke elamusi. Nutivabalt saad minna matkama, osaleda (kepi)kõnni retkedel või proovida algajatele mõeldud liikumisharrastuse treeningut. Aktiivsete tegevuste eest kannavad hoolt Liikumisharrastuse kompetentsikeskus, Eesti Matkaliit ja Eesti Kepikõnni Liit.

Planeeritud tegevused, matkad ja treeningud:

  • 28. veebruar – Mängi koos sõprade ja perega!
  • 7. märts kl 11.00 liikumisharrastuse treeningud erinevates kohtades üle Eesti
  • 14. märts kl 11.00 matkad erinevates kohtades üle Eesti
  • 21. märts kl 11.00 (kepi)kõnni retked erinevates kohtades üle Eesti
  • Kõik üritused on TASUTA!
  • Vajalik on eelregistreerimine (vt allpool). Kõigi registreerunute vahel loosime Terve Eesti eest! meeneid.
  • Juhime tähelepanu, et tegemist on üritustega, kus tehakse fotosid/videosid ja neid võidakse kasutada meediakanalites.
14. märts kl 11.00 – matkad erinevates kohtades üle Eesti

Eesti Matkaliidu matkajuhid viivad eri paigus üle Eesti läbi kõigile jõukohased matkad.

Matkad kestavad orienteeruvalt 1,5-2,5 h ja on osalejale TASUTA.

Matkad:

  • Jalgismatk Tiksoja matkarajal (Tartumaa): kogunemikoht: RMK Tiksoja lõkkekoht. Algus kl 11.00, kestus orienteeruvalt 2h. Matkajuhid: Karin Kuhhi & Maarja Grünberg-Prušinski, Põlva Matkaklubi.
  • Jalgsimatk Kõrvemaal (Harjumaa): kogunemiskoht: Sportland Kõrvemaa Matka- ja Suusakeskus. Algus kl 11.00, kestus orienteeruvalt 2h. Matkajuht Kaido Bammer.
  • Jalgsimatk Vanamõisa matkarajal (Harjumaa): MATK TÄIS! kogunemikoht https://maps.app.goo.gl/cgXTTh27Eo1KiPx3A. Algus kl 11.00, kestus orienteeruvalt 2h. Matka iseloomustus: Vanamõisa matkarajale jäävad mitmed huvitavad vaatamisväärsused nagu Sõeru ohvriallikas, Peeter Suure Merekindluse kaitserajatis ja muud huvitavat. Matka pikkus 6,5 km. Matka raskusaste on kerge ja sobib ka lastega peredele. Kogu rada kulgeb mööda kunagist karjateed ja metsasihte. Riietu vastavalt ilmastikule ja pane jalga mugavad jalanõud. Osalejate arv max 12 matkalist. Matkajuht Tiia Schmidt, Adventurehiking OÜ.
  • Jalgsimatk Paljassaare poolsaarel (Tallinn): kogunemikoht Pikakari ranna parkla. Algus kl 11.00, kestus orienteeruvalt 2h 15min. Matka iseloomustus: Matk käigus tutvume Paljassaare poolsaare ajalooga ning loomade lindudega, kes poolsaarel elavad. Matka ajal jääb hulgaliselt vaateid Tallinna lahele ning poolsaare märgaladele. Matka distants orienteeruvalt 7,5 km. Matka raskusaste on kerge ja sobib ka lastega peredele. Riietu vastavalt ilmastikule ning pane jalga mugavad jalanõud. Osalejate arv max 12 matkalist. Matkajuht Sander Schmidt, Adventurehiking OÜ.
  • Jalgsimatk Soeginina pangal (Saaremaa): MATK TÄIS! kogunemiskoht RMK Elda telkimisala. Algus kl 11.00, kestus orienteeruvalt 2,5h. Matk kulgeb Vilsandi Rahvuspargis mööda rannikut nii Soeginina panga all kui peal. Matka pikkus orienteeruvalt 3,5 km. Rada on kohati ebatasane ja kulgeb mööda kivist rannikut ja metsaradu. Näeme erinevaid kivistisi, hülgeid, kotkaid ja merelinde. Võimalusel võta kaasa binokkel. Selga ilmale vastav riietus ja jalga mugavad jalatsid. Matkajuht Monica Kallas.
Registreerimine
21. märts kell 11.00 – (kepi)kõnni retked erinevates kohtades üle Eesti

Eesti Kepikõnni Liidu treenerid viivad kaheksas paigas üle Eesti läbi mõnusad (kepi)kõnni retked. Kepikõnd on kõigile sobiv liikumisharrastus, kuna saadav koormus sõltub käimiskeppide kasutamise intensiivsusest. Retke alguses tutvustakse kepikõnni tehnikat. Meie poolt on kaasas ka paras kogus käimiskeppe, kuid kel kodus juba sobivad kepid olemas, võivad tulla omadega. Kõnniretke saab kindlasti nautida ka ilma käimiskeppideta. Kõnniretked kestavad orienteeruvalt 1-1,5 h ja on osalejale tasuta.

Registreerimine

Oled kindlasti oodatud ka siis, kui otsustad tulla viimasel hetkel ega jõua ennast kirja panna.

Tegevused, millega end ise ja teistega koos paremini tasakaalus hoida, leiad peaasi.ee/vaimse-tervise-vitamiinid.ee

Rohkem nõuandeid levist väljas olemiseks: liigume.ee/ekraaniaeg-ja-liikumine

Toimunud:

28. veebruar – Mängi koos sõprade ja perega!

Võta sel laupäeval vähemalt 60 minutit, et veeta aega kellegi lähedase inimesega – mängige, lõbutsege, naljatage või lihtsalt vestelge. Kingi oma lähedasele 60 minutit tõeliselt segamatut tähelepanu, kus kogu fookus on teie koosveedetud ajal.

Tegevusi, mida koos ette võtta, leiad siit:

7. märts  – liikumisharrastuse treeningud erinevates kohtades üle Eesti. 

Liikumisharrastuse treenerid viivad erinevatel terviseradadel läbi keha ja vaimu turgutavad üldfüüsilised treeningud. Eriti sobivad treeningud nendele, kes pole ammu liikumas käinud ning plaanivad regulaarse liikumisega algust teha. Treenerid õpetavad, milliste lihtsate harjutustega saab keha toonuses hoida ja vaimu virgutada ning jagavad nippe, kuidas teha liikumine enda jaoks meeldivaks rutiiniks ning motiveerida ennast diivanilt püsti tõusma.

Liikumisharrastuse treeningus ei panda rõhku sportliku saavutusvõime tõstmisele või maksimaalse võimekuse saavutamisele, vaid eesmärk on toetada ja parandada oma füüsilist vormi meeldiva liikumistegevuse kaudu. Treening sisaldab nii aeroobset treeningut kui ka lihaseid tugevdavaid harjutusi. Treeningu kestus ca 1 h. Treening on TASUTA.