Alates 1. märtsist töötab Liikumisharrastuse kompetentsikeskuse innovatsioonijuhina Kertu Tort. Kertu töötas varem haridus- ja teadusministeeriumis üldhariduse valdkonna peaeksperdina ning tal on pikaaegne kogemus kunstiõpetajana huviharidusest ja ka üldhariduskoolist. Ta on tegelenud nii algklassikute kui ka gümnasistidega.
Uut tiimiliiget intervjueeris kompetentsikeskuse teadusjuht Henek Tomson. Vaata, mida Kertu talle oma liikumisharjumuste kohta rääkis.
Kus Sulle kõige rohkem meeldib liikuda ja miks just seal?
Mulle meeldib liikuda õues, nii linnaruumis kui metsades, kuid metsas meeldib mulle enim käia talvel, kuna siis hirmsad putukad ja roomajad on talveunes ja vaated avaramad kuna lehtpuud on raagus.
Milline on kõige odavam liikumisharrastus, mida oled viimase 3 kuu jooksul teinud ja kuidas selle tegevusega üldiselt (regulaarselt?) suhestud? Jäta selles kontekstis kõnd ja jooks välja.
Rattaga liikumine. Ratta ostsin 500€ eest kaheksa aastat tagasi ja sõidab ideaalselt tänaseni. Mul on käikudeta, lihtne ja kompaktne nn linnaratas, kasutan seda argiliikumiseks oma kodukohas. Kuid olen sellega viimasel kolmel aastal teinud ka mitmeid pikemaid rattamatkasid, kus on saanud mõnusas tempos pikalt kulgeda. Lisaks olen kahel viimasel aastal osalenud oma kodukohas rahvaspordi rattakrossil, kus mõlemal korral viimasena finišeerinud, sest kiirus ja ekstreemsus mis iganes liikumisvahendil, on minu jaoks hirmutavad, kuid lihtsalt läbida takistusrada ilma ajalise surveta, on mõnus väljakutse.
Kuidas sa motiveerid ennast kõige pimedamal ja märjemal ajal aastast (oktoober, november, detsember) regulaarselt liikuma (nipid, trikid, mõtteharjutused, rutiinid)?
Olen lapsest peale olnud spordiga heades suhetes ja liikumine on tavapärane osa minu eluviisist, seega sellist hetke, et ma ei tahaks kehaliselt aktiivne olla, ei ole veel olnud. Väga positiivsed kogemused sellest, et kui on olnud just vaimselt pigelised perioodid elus, siis liikumine on aidanud hoida emotsioone tasakaalus ja toetanud vaimset tervist, on need, mis kannavad. Seega, ma tean, et kui enesetunne on kehv või motivatsiooni ei ole, tuleb keha liigutada - hüpata, jalutada, joosta, tantsida, mängida vms ja hakkab parem, alati!
Mida ütleksid inimestele, kes toovad liikumisharrastusega tegelemisel takistustena esile: a) väsimust; b) ajapuudust; c) kehva tervislikku seisundit ? Kuidas sellest takistusest enda sõpra või pereliiget oled aidanud üle saada?
Minu ümber on valdavalt liikumise usku ja liikumist nautivad sõbrad ja pereliikmed - on teadlikke liikujaid, kes teevad, sest teavad, et see on kasulik ja on neid, kelle esmane mõte selle juures on see, et liikumine pakub rõõmu, head tunnet ja võimalust koos perega või sõpradega aktiivselt aega veeta. Kui väsimus on see nn "ma ei viitsi" variant, siis ma julgustaksin just liikuma, rahulikult, sest liikumine toodab energiat, ehk aitab väsimusest üle saada, kui aga see väsimus, et oled magamata, siis ma soovitaksin magama minna :) Ajapuuduse osas ma suunaksin leidma võimalusi väikesteks muudatusteks oma päevakavas, nt 10-15min varem tõusma, et need minutid teha hommikuvõimlemist, -venitust, -kõndi, -jooksu, -hüppamist, lisaks leida võimalus mõni argitegevus muuta liikuvamaks või kohtumine kohvikus asendada kohtumisega looduses. Kehva tervise osas värske õhk ja rahulik liikumine toetab paranemist.
Millisest innovatsioonist tunned isiklikult, et oleks abi Sinu tavalise nädala liikuvamaks tegemisel? Kas see oleks piisav, et tagada soovituslik liikumisnorm?
Kuna mulle väga meeldib liikuda, siis soovitusliku normi ma tavapäraselt saavutan. Innovaatilist tuge mina vajaksin hoopis toitumise osas, et nt minu nutikas kell ütleks mida ja millal just mina peaksin sööma, et see söömine ei oleks pelgalt kõhutunde järgi!
Mida tahaksid 5 aasta pärast näha Eestis enda töö tulemusena muutuvat?
Üldiselt, et igaühel oleks üks hea sõber nimega liikumine, kes käib kõikjal kaasas - kodus, tööl, reisil, sanatooriumis, tähtsündmustel - kelle seltskonda igaüks naudib ja tunneb temast puudust kui teda ei ole.
Aga näiteks ka selline väike muutus, et kõikvõimalikes boonuste süsteemides oleks olemas võimalus ka liikumise eest boonust saada. Ja andmete kogumistel oleks rohkem nutikaid lahendusi avalikes paikades andurite ja lugerite näol.
Kertuga saad ühendust, kui kirjutad kertu@liigume.ee või helistad 58603899.
